Cine se baga la curatenia ...de varaaaaa?

Cine se baga la curatenia ...de varaaaaa?

Haideti cu totii sa purcedem la o curatenie temeinica de vara! Interna! :D

De luni, 23 iunie planuiesc sa incep cura de detoxifiere MASTER CLEANSE si dupa cum bine stim unde-s multi puterea creste! Asa ca va invit sa facem gasca de detoxifiere! Veti vedea ca in grup se formeaza o dinamica aparte, ne ajutam unii pe altii, punem intrebari, primim feedback, aflam impresii de la alte persoane care sunt pe acelasi drum si nu se simtim niciodata singuri si pierduti.

Dar bineinteles, mai intai sa va spui un pic (ca la ora asta imi pica ochii de somn si n-am vreme de explicatii extinse) despre ce vorbesc eu acilisa! :)
E vorba de dieta cu limonada Master Cleanse in care, timp de minim 10 zile ( se poate tine intre 10 si 40 de zile) se consuma numai limonada si apa. Este o cura de detoxifiere in care este important, pentru a elimina cat mai usor si repede toxinele din organism sa facem zilnic un SALT WATER FLUSH si seara la culcare sa bem un ceai laxativ. Intestinele se curata bine, bine si eliminam astfel poftele, avem o absorbtie mai buna a nutrientilor si o eliminare mai eficienta. O sa va povestesc eu mai incolo, mai pe-ndelete despre efectele benefice, acuma vroiam doar sa va dau reteta ca sa aveti timp sa va hotarati daca va bagati :) Iaca reteta:


Reteta MASTER CLEANSE

Ingrediente necesare:
- lamai - cam 6 lamai zilnic
- miere (de preferat dintr-o sursa sigura, sa nu fie tratata sau fiarta..) sau dupa reteta originala sirop de artar de categoria B (gasiti la plafar, magazinele naturiste sau pe net)
- cayenne pepper bio - adica pudra de ardei iute bio - gasiti la plafar
- apa plata de izvor (sa nu fie apa de la robinet)
- ceai laxativ (cu crusin, de la plafar)
- sare de muraturi sau sare de mare
Cum se face?
Cu o zi-doua inainte mananci cat mai usor de preferat mai mult cruditati, fructe, salate. In seara dinainte sa te apuci bei o cana cu ceai laxativ, inainte de culcare.
Apoi, zilnic, bei intre 6 si 8 pahare de limonada preparata in felul urmator:
- 2 linguri zeama de lamaie
- 2 linguri miere sau sirop de artar categoria B
- 300 ml apa calduta
- un pinch de cayenne pepper sau 1/10 dintr-o lingurita
OBS: nu preparati mai mult decat beti in urmatoarea ora. limonada trebuie sa fie proaspata altfel nu mai e atat de nutritiva.
Tot zilnic, dimineata pe stomacul gol se bea 1 litru de apa cu sare - procedura se numeste SALT WATER FLUSH
Cum se face?
Se pun 2 lingurite de sare de mare sau sare de muraturi (de-aia grunjoasa si murdara - e plina de minerale) intr-un litru de apa calduta si se amesteca pana se topeste. Se bea apa asta cu sare pe stomacul gol, apoi se sta 30 min in pat culcat pe partea dreapta. Apoi ne putem vedea de treburi. Atentie: dupa 1- 2 sau chiar 4 ore apa va iesi pe partea cealalta :) Fiti pe faza ca atunci cand incepe sa iasa nu e timp de taraganat. Apa asta ne va curata intenstinele de la un cap la altul in mod exemplar.
Si in fiecare seara, se bea ceaiul laxativ de care am pomenit anterior.

Asadar timp de minim 10 zile
- SALT WATER FLUSH dimineata pe stomacul gol
- intre 6 si 12 pahare de limonada de-a lungul zilei
- apa calduta cata vreti voi
- seara inainte de culcare ceai laxativ
Apoi se iese din cura intr-un fel special, cu sucuri, apoi mancare cruda, apoi gatita... va explic eu tot ce trebuie

Cam asta este. Curata foaaarte bine organismul de toxine, energizeaza si vindeca.
Daca nu va pasioneaza acum, atunci eu o fac singura (sau cu luci :P) si va tin la curent cum imi merge.

Sau daca aveti intrebari, intrebati cu incredere. Pot sa va dau mult mai multe explicatii si motive pentru a face aceasta cura, de ce-i buna si de ce asa...dar mi-e prea somn acuma. Am vrut sa pun cat de repede reteta ca sa apucati s-o studiati si sa va hotarati daca e pentru voi sau ba.

Va pup! 

Putem slabi mancand?

Intotdeauna ne propunem sa aratam cat mai bine si sa fim sanatosi. De multe ori, in diete, uitam ca regimul alimentar trebuie sa fie echilibrat. De multe ori, omitem sa tinem seama de calitatile nutritive ale produselor pe care le consumam , fiind atenti doar la numarul de calorii pe care il contine un aliment.

 Alimente cu calorii negative
Aceste alimente se recomanda a fi consumate in stare cruda, proaspete, cultivate bio. Contin toate vitaminele de care avem nevoie, minerale, oligoelemente, antixodanti si alte substante active.
Principalele categorii de alimente cu calorii negative sunt considerate:
* Legumele de orice fel, mai putin “amidonoasele” (de exemplu cartoful);
* Fructele, cu exceptia fructelor oleaginoase (nuci, mango, avocado, seminte etc.);
Cerealele nu sunt incluse in categoria alimentelor cu calorii negative, nici produsele de origine animala.

Legume cu calorii negative

 Broccoli s-a remarcat intre crucifere prin gama de nutrienti pe care o contine si prin efectele benefice asupra sanatatii. Broccoli este bogat in antioxidanti, fiind un bun adjuvand in curele de slabire sau detoxifiere. Contine vitamina D vegetala, indispensabila in metabolismul calciului si oaselor, dar si multe fibre care combat constipatia si detoxifica, desigur, colonul. Broccoli contine si alti nutrienti: vitamina A, vitamina C, sodiu, iod, magneziu, potasiu, clor etc.

Ardeiul iute accelereaza arderile, consuma multe calorii pentru metabolizare si creste tonusul digestiv. Este atat de util in procesele de slabire incat extractele de ardei iute se folosesc si in pastilele de slabit.Ardeiul iute are un puternic efect antioxidant, insa trebuie consumat cu moderatie pentru ca poate irita mucoasa digestiva.

Rosiile sunt legume utile in curele de slabire. De asemenea in privinta sanatatii rosiile aduc numerose beneficii. Sunt insa contraindicate celor care sufera de gastrita sau reflux gastroesofagian. Rosiile contin antioxidanti puternici vitamine si minerale utile in preventia unor boli precum: diabet, osteoporoza, boli cardiovasculare, boli dermatologice
Usturoiul este un adevarat panaceu. Prezinta vitamine, minerale, oligoelemente, antioxidanti, substante antiinflamatoare si antibacteriene, substante cu rol anestezic si rol antiparazitar si asa mai departe.

Hreanul se foloseste in diverse preparate in special in sezonul rece. Poate fi combinat cu miere sau poate fi preparat sub forma marinata. Hreanul este bun si in muraturi, completand gustul iute al piperului. Proprietatile hreanului sunt uimitoare pentru sanatatea noastra. Cel
mai apreciat beneficiu al hreanului in organism este cel antiinfectios si antiparazitar. Asadar hreanul tine infectiile departe, regleaza tranzitul intestinal si colonic, creste imunitatea si omoara posibilii paraziti intestinali.
Terapia cu hrean este ideala pentru copii care au “viermisori”, fiind un leac “babesc” folosit de multa vreme.
Ajuta si in arderea grasimilor, dar creste si metabolizarea acestora, de aceea hreanul este recomandat in curele de slabire, dar si in preparatele culinare bogate in grasimi.

Dintre legumele cu calorii negative va recomandam si:* Ceapa;
* Varza;
* Conopida;
* Telina;
* Patrunjel;
* Marar;
* Cimbru, busuioc si alte condimente naturale;
* Gulie.

 Fructe cu calorii negative

 Merele sunt usor de procurat in orice anotimp. Noi va recomandam merele bio de vara sau toamna care se gasesc in pietele romanesti.

Prunele sunt bogate in resveratrol – cel mai puternic antioxidant din lume! Se inscriu pe lista alimentelor cu calorii negative si sunt indicate in curele de slabire, dar si in preventia sau tratarea unor afectiuni precum:
* Constipatie;
*  Boli de colagen;
* Nervozitate;
* Acumulare de toxine;
* Boli de ficat;
* Boli de rinichi etc.

Toate fructele de padure sunt considerate cu calorii negative si centin cel mai puternic antioxidant din natura: resveratrolul.
Practic toate fructele “mov” contin acest antioxidant: afinele, murele, zmeura etc.

Citricele in general sunt considerate alimente cu 0 calorii: portocale, lamai, grapefruit, ananas, mandarine etc.

Bogate in vitamina C si antioxidanti, citricele sunt ideale in curele de slabire din sezonul rece, cand alte alimente cu calorii negative sunt mai greu de procurat.

Piersicile ard caloriile si contin multe fibre vegetale, acestea avand un rol important in detoxifierea colonului.Piersicile contin vitamina C, vitamina E, betacaroten, magneziu,
potasiu, sodiu clor si antioxidanti. Atentie insa, puful piersicilor poate declansa alergii!

 Bundas Lorena, Nutritionist si Partener Life Care